4 Cara untuk Mengembangkan Keyakinan Efikasi Diri

4 Cara Mengembangkan Efikasi DiriPernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda memiliki keyakinan efikasi diri yang kuat atau tidak? Atau mungkin Anda ingin tahu tentang bagaimana orang mengembangkan efikasi diri mereka? Artikel ini menjelaskan teori efikasi diri, dan empat cara di mana orang mengembangkan keyakinan efikasi dirinya.

Teori efikasi diri diciptakan oleh Albert Bandura, seorang psikolog kognitif awal yang telah berkontribusi pada banyak bidang psikologi. Teorinya telah, dan masih sangat berpengaruh dalam psikologi modern. Menurut Bandura (1995), keyakinan efikasi diri adalah :

“ Kepercayaan pada kemampuan seseorang untuk mengatur dan melaksanakan tindakan yang diperlukan untuk mengelola situasi prospektif. “(Hlm. 2).

Pengertian Efikasi Diri (Self Efficacy)

Efikasi diri memegang peran yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, seseorang akan mampu menggunakan potensi dirinya secara optimal apabila efikasi diri mendukungnya. Salah satu aspek kehidupan yang dipengaruhi oleh efikasi diri adalah prestasi. Bandura (1997) mengemukakan efikasi diri mempunyai peran yang sangat besar terhadap prestasi matematika dan kemampuan menulis.

Ada banyak alasan bagi orang untuk percaya pada diri mereka sendiri dan merasakan kontrol. Penelitian menunjukkan bahwa keyakinan efikasi diri terkait dengan aspek bermanfaat dari fungsi manusia.

Keyakinan bahwa seseorang dapat mengendalikan peristiwa-peristiwa yang menegangkan berkaitan dengan kesejahteraan emosional, perilaku kesehatan, kinerja yang lebih baik pada tugas-tugas kognitif, dan kesehatan yang baik bahkan telah dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah (Taylor,  2012 ).

Akhirnya, penelitian menunjukkan ada hubungan antara keyakinan efikasi diri dan kesehatan.

Ketika kita membentuk keyakinan efikasi diri, kita menggunakan informasi dari berbagai sumber. Kita dapat, misalnya, membentuk persepsi tentang diri kita sendiri dengan membandingkan kita dengan orang lain.

Namun, pengembangan keyakinan efikasi diri tampaknya lebih dipengaruhi oleh pengalaman penguasaan daripada informasi yang dibentuk oleh perbandingan sosial berdsarkan sebuah studi  (Reiner & Mynhardt,  2008 ).

Dalam sebuah makalah oleh Bandura (1993), ia merangkum berbagai aspek self-efficacy. Orang dengan efikasi diri rendah rendah dalam domain tertentu dapat menarik diri dari tugas-tugas sulit.

Mereka memiliki aspirasi yang lebih rendah dan komitmen yang lebih lemah terhadap tujuan yang mereka pilih untuk dikejar. Mereka tidak berkonsentrasi pada bagaimana berkinerja baik. Sebaliknya, mereka menghabiskan banyak energi mereka untuk fokus pada keterbatasan dan kegagalan.

Ketika dihadapkan dengan tugas-tugas sulit, mereka terganggu oleh kekurangan pribadi mereka dan hambatan yang mungkin mereka hadapi. Mereka mengurangi upaya mereka dan dengan cepat menyerah dalam menghadapi tantangan.

Mereka lebih lambat untuk memulihkan rasa efikasi mereka setelah kegagalan atau kemunduran karena mereka menganggap kinerja mereka yang tidak memadai sebagai ekspresi dari kemampuan mereka yang tidak memadai.

Sebaliknya, orang dengan efikasi tinggi mungkin mendekati tugas-tugas sulit sebagai tantangan yang harus dikuasai. Pendekatan ini cenderung menumbuhkan minat. Mereka menetapkan tujuan yang sangat menantang dan mempertahankan komitmen yang kuat untuk mencapainya.

Mereka mempertahankan upaya mereka dalam menghadapi kegagalan, dan mereka menghubungkan kegagalan dengan upaya yang tidak memadai atau keterampilan yang kurang yang dapat dicapai. Mereka dengan cepat memulihkan efikasi mereka setelah kegagalan atau kemunduran.

Efikasi Diri
Efikasi Diri

Keyakinan efikasi diri mulai terbentuk pada anak usia dini ketika anak berurusan dengan berbagai pengalaman, tugas, dan situasi. Perkembangan keyakinan efikasi diri berlanjut sepanjang hidup ketika orang belajar, mengalami, dan berkembang menjadi manusia yang lebih kompleks.

Ada empat sumber utama yang berkontribusi pada pengembangan keyakinan efikasi diri. Lihat daftar di bawah ini (Bandura,  1977).

4 cara untuk mengembangkan keyakinan efikasi diri (self efficacy)

  • Prestasi kinerja: Pengalaman penguasaan mempengaruhi perspektif Anda pada kemampuan Anda. Pengalaman yang sukses mengarah pada perasaan efikasi diri yang lebih besar. Namun, gagal menangani tugas atau tantangan juga dapat merusak dan melemahkan efikasi diri
  • Pengalaman orang lain: Mengamati orang lain melakukan tugas atau menangani suatu situasi dapat membantu Anda melakukan tugas yang sama dengan meniru, dan jika Anda berhasil melakukan tugas, Anda cenderung berpikir bahwa Anda akan berhasil juga, jika tugas itu tidak terlalu sulit. Mengamati orang-orang yang mirip dengan diri Anda yang berhasil akan meningkatkan keyakinan Anda bahwa Anda dapat menguasai kegiatan serupa
  • Bujukan verbal: Ketika orang lain mendorong dan meyakinkan Anda untuk melakukan tugas, Anda cenderung percaya bahwa Anda lebih mampu melakukan tugas itu. Umpan balik konstruktif penting dalam menjaga rasa efikasi karena dapat membantu mengatasi keraguan diri
  • Keadaan fisiologis : Suasana hati, emosi, reaksi fisik, dan tingkat stres dapat memengaruhi perasaan Anda tentang kemampuan pribadi Anda. Jika Anda sangat gugup, Anda mungkin mulai ragu dan mengembangkan rasa efikasi diri yang lemah. Jika Anda percaya diri dan tidak merasakan kecemasan atau kegugupan sama sekali, Anda mungkin mengalami perasaan senang yang menumbuhkan rasa efikasi diri yang besar. Ini adalah cara orang menafsirkan dan mengevaluasi keadaan emosional yang penting untuk bagaimana mereka mengembangkan keyakinan self-efficacy. Karena alasan ini, kemampuan untuk mengurangi atau mengendalikan kecemasan mungkin berdampak positif pada keyakinan fikasi diri.
Next Post

Pengertian Stres dan Cara untuk Mencegah Stres

Pengertian Stres dan Cara Mencegah Stres – Stres akut adalah respons yang sangat adaptif, tetapi mungkin menjadi kronis, dan kemudian kita perlu memikirkan kembali cara hidup kita. Daftar Isi Artikel 1. Apa itu stres?2. Bagaimana kita mencegah stres? 1. Apa itu stres? Selama hidup kita bisa mengalami stres. Stres akut […]
Pengertian Stres dan Cara untuk Mencegah Stres
Please disable your adblock for read our content.
Segarkan Kembali