Masalah Kesehatan Akibat dari Kesepian dan Kesendirian

Masalah Kesehatan Akibat dari Kesepian dan Kesendirian

Masalah Kesehatan Akibat Kesepian dan Kesendirian – Kesendirian adalah emosi manusia universal yang kompleks dan unik untuk setiap individu. Karena tidak memiliki penyebab umum tunggal, pencegahan dan perawatan dari kondisi pikiran yang berpotensi merusak ini dapat bervariasi secara dramatis.

Sebagai contoh, seorang anak yang kesepian dan berjuang untuk berteman di sekolahnya memiliki kebutuhan yang berbeda dari seorang lelaki tua yang kesepian yang istrinya baru saja meninggal. Memahami kesepian, penting untuk melihat lebih dekat apa yang kita maksud dengan istilah “kesepian” serta berbagai penyebab, konsekuensi kesehatan, gejala, dan potensi perawatan untuk kesepian.

Masalah Kesehatan Akibat dari Kesepian dan Kesendirian
Masalah Kesehatan Akibat dari Kesepian dan Kesendirian

Kesepian Adalah Keadaan Pikiran

Definisi umum tentang kesepian digambarkan sebagai kondisi kesendirian, kesepian sebenarnya adalah kondisi pikiran. Kesepian menyebabkan orang merasa kosong, sendirian, dan tidak diinginkan. Orang-orang yang kesepian sering mendambakan kontak manusia, tetapi keadaan pikiran mereka membuatnya lebih sulit untuk menjalin hubungan dengan orang lain.

Kesepian, menurut banyak ahli, tidak selalu tentang sendirian. Alih-alih, jika Anda merasa sendirian dan terasing, maka itulah cara kesepian berperan dalam kondisi pikiran Anda. Sebagai contoh, seorang mahasiswa baru mungkin merasa kesepian meskipun dikelilingi oleh teman sekamar dan rekan-rekan kampus lainnya. Seorang prajurit yang memulai karir militernya mungkin merasa kesepian setelah ditugaskan ke negara asing, meskipun terus-menerus dikelilingi oleh anggota pasukan lainnya.

Penyebab Kesepian

Menurut penelitian oleh Dr. John Cacioppo, Profesor Layanan Istimewa Tiffany dan Margaret Blake, direktur Pusat Neurosains Kognitif dan Sosial di University of Chicago, salah satu pendiri bidang ilmu saraf sosial mengatakan kesepian sangat terkait dengan genetika. Faktor yang berkontribusi lainnya termasuk variabel situasional, seperti isolasi fisik, pindah ke lokasi baru, dan perceraian. Kematian seseorang yang penting dalam kehidupan seseorang juga dapat menyebabkan perasaan kesepian. Selain itu bisa menjadi gejala gangguan psikologis seperti depresi.

Kesepian juga dapat dikaitkan dengan faktor-faktor internal seperti rendahnya harga diri. Orang-orang yang kurang percaya diri sering percaya bahwa mereka tidak layak diperhatikan atau dianggap orang lain. Hal ini dapat menyebabkan isolasi dan kesepian kronis.

Risiko Kesehatan Terkait Dengan Kesepian

Kesepian memiliki berbagai efek negatif pada kesehatan fisik dan mental , termasuk:

  • Depresi dan bunuh diri
  • Penyakit kardiovaskular dan stroke
  • Tingkat stres meningkat
  • Memori dan pembelajaran menurun
  • Perilaku antisosial
  • Pengambilan keputusan yang buruk
  • Alkoholisme dan penyalahgunaan narkoba
  • Perkembangan penyakit Alzheimer
  • Fungsi otak yang berubah

“Orang dewasa yang kesepian  kurang berolahraga daripada mereka yang tidak kesepian. Pola makan mereka lebih tinggi lemak, tidur mereka kurang efisien, dan mereka sering kelelahan di siang hari. Kesepian juga mengganggu pengaturan proses seluler jauh di dalam tubuh, predisposisi kita untuk penuaan dini. ” —Dr. John Cacioppo

Para peneliti telah menemukan bahwa tingkat kesepian yang rendah terkait dengan pernikahan, pendapatan yang lebih tinggi, dan status pendidikan yang lebih tinggi. Tingkat kesepian yang tinggi dikaitkan dengan gejala kesehatan fisik, hidup sendiri, jaringan sosial kecil, dan hubungan sosial berkualitas rendah.

Teman untuk Memerangi Kesendirian

Para peneliti juga menyarankan bahwa kesepian menjadi lebih umum di Amerika Serikat. Sejak 1985, jumlah orang di AS tanpa teman dekat telah tiga kali lipat. Munculnya internet dan ironisnya, media sosial, sebagian harus disalahkan.

Para ahli percaya bahwa bukan kuantitas interaksi sosial yang memerangi kesepian, tetapi kualitasnya .

Memiliki hanya tiga atau empat teman dekat sudah cukup untuk menangkal kesepian dan mengurangi konsekuensi kesehatan negatif yang terkait dengan keadaan pikiran ini.

Kesepian Bisa Menular

Satu studi menunjukkan bahwa kesepian sebenarnya bisa menular. Dalam studi sepuluh tahun, para peneliti memeriksa bagaimana kesepian menyebar di jejaring sosial. Hasilnya mengindikasikan bahwa orang yang dekat dengan seseorang yang mengalami kesepian adalah 52 persen lebih mungkin untuk menjadi kesepian juga.

Tips Mencegah Kesendirian dan Kesepian

Kesepian bisa diatasi. Memang membutuhkan upaya sadar dari Anda untuk melakukan perubahan. Membuat perubahan, dalam jangka panjang, dapat membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan memungkinkan Anda untuk mempengaruhi orang lain di sekitar Anda dengan cara yang positif.

Berikut ini beberapa cara untuk mencegah kesepian:

  • Ketahuilah bahwa kesepian adalah tanda bahwa sesuatu perlu diubah.
  • Pahami dampak kesepian terhadap hidup Anda, baik secara fisik maupun mental.
  • Pertimbangkan melakukan pengabdian kepada masyarakat atau kegiatan lain yang Anda sukai. Situasi-situasi ini menghadirkan peluang besar untuk bertemu orang-orang dan memupuk persahabatan baru dan interaksi sosial.
  • Fokus pada pengembangan hubungan yang berkualitas dengan orang-orang yang berbagi sikap, minat, dan nilai yang sama dengan Anda.
  • Harapkan yang terbaik. Orang yang kesepian sering mengharapkan penolakan, jadi alih-alih fokuslah pada pikiran dan sikap positif dalam hubungan sosial Anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *