Pengertian Neuroplastisitas dan Sejarah Neuroplastisitas dalam Psikologi

Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk beradaptasi. Atau, seperti yang dikatakan Dr. Campbell:

“Neuroplastisitas mengacu pada perubahan fisiologis di otak yang terjadi sebagai hasil interaksi kita dengan lingkungan. Dari saat otak mulai berkembang di dalam rahim sampai hari kita mati, koneksi antara sel-sel dalam otak kita mengatur dalam menanggapi kebutuhan kita yang terus berubah. Proses dinamis ini memungkinkan kita untuk belajar dari dan beradaptasi dengan pengalaman yang berbeda ”

– Celeste Campbell.

Otak kita benar-benar luar biasa, tidak seperti komputer yang dibangun untuk spesifikasi tertentu dan menerima pembaruan perangkat lunak secara berkala, otak kita sebenarnya dapat menerima pembaruan perangkat keras selain pembaruan perangkat lunak.

Ketika kita mempelajari sesuatu yang baru, kita menciptakan koneksi baru di antara neuron-neuron (sel syaraf). Kita mengubah otak kita untuk beradaptasi dengan keadaan baru. Proses ini terjadi setiap hari, namun proses ini juga sebenarnya sesuatu yang bisa kita dorong dan rangsang.

Pengertian Neuroplastisitas
Pengertian Neuroplastisitas

Sejarah Singkat Neuroplastisitas

Istilah “neuroplastisitas” pertama kali digunakan oleh ahli saraf Polandia Jerzy Konorski pada tahun 1948 untuk menggambarkan perubahan yang diamati dalam struktur saraf (neuron adalah sel yang membentuk otak kita), meskipun istilah ini tidak banyak digunakan sampai tahun 1960-an.

Namun, idenya kembali lebih jauh lagi (Demarin, Morović, & Béne, 2014) – “bapak ilmu saraf,” Santiago Ramón y Cajal, berbicara tentang “plastisitas neuron” pada awal tahun 1900-an (Fuchs & Flügge, 2014). Dia mengakui bahwa, berbeda dengan kepercayaan saat itu, otak memang bisa berubah setelah seseorang mencapai usia dewasa.

Pada tahun 1960-an, ditemukan bahwa neuron dapat “mengatur ulang” setelah adanya peristiwa traumatis. Penelitian lebih lanjut menemukan bahwa stres dapat mengubah tidak hanya fungsi tetapi juga struktur otak itu sendiri (Fuchs & Flügge, 2014).

Pada akhir tahun 1990-an, para peneliti menemukan bahwa stres sebenarnya dapat membunuh sel-sel otak, walaupun kesimpulan ini masih belum sepenuhnya pasti.

Selama beberapa dekade, diperkirakan bahwa otak adalah “organ yang tidak dapat diperbarui,” bahwa sel-sel otak diberikan dalam jumlah yang terbatas dan perlahan-lahan mati seiring bertambahnya usia, baik kita berusaha mempertahankannya atau tidak.

Seperti yang dikatakan Ramón y Cajal, “Pada orang dewasa, jalur saraf adalah sesuatu yang tetap, berakhir, tidak berubah. Semuanya bisa mati, tidak ada yang bisa diregenerasi ”(seperti dikutip dalam Fuchs & Flügge, 2014).

Penelitian ini menemukan bahwa ada cara lain untuk sel-sel otak mati, cara-cara lain bagi sel untuk beradaptasi dan menyambung kembali, dan mungkin bahkan cara-cara bagi sel ini untuk tumbuh kembali, inilah yang dikenal sebagai “neurogenesis.”

Neuroplastisitas dan Neurogenesis

Meskipun istilah ini terkait, neuroplastisitas dan neurogenesis adalah dua konsep yang berbeda.

Neuroplastisitas adalah kemampuan otak untuk membentuk koneksi dan jalur baru dan mengubah cara jalur neuron dihubungkan, sedangkan neurogenesis adalah kemampuan otak yang bahkan lebih luar biasa untuk menumbuhkan neuron baru (Bergland, 2017).

Teori dan Prinsip Neuroplastisitas

Mari kita lihat teori dan prinsip yang mendasari neuroplastisitas.

Pertama, kita harus mencatat bahwa, walaupun kita memiliki definisi neuroplastisitas yang cukup ringkas di atas, kenyataannya agak kurang terdefinisi dengan baik. Pakar neuroplastisitas Christopher A. Shaw dan Jill C. McEachern menggambarkannya seperti ini:

“Banyak ahli saraf menggunakan kata neuroplastisitas sebagai istilah umum, dan ini berarti hal yang berbeda bagi para peneliti di subbidang yang berbeda … Singkatnya, kerangka kerja yang disepakati bersama tampaknya tidak ada” (2001).

Shaw dan McEachern menulis bahwa ada dua perspektif utama tentang neuroplastisitas:

  1. Neuroplastisitas adalah salah satu proses mendasar yang menggambarkan perubahan apa pun dalam aktivitas saraf akhir atau respons perilaku, dan
  2. Neuroplastisitas adalah istilah umum untuk koleksi besar berbagai perubahan otak dan fenomena adaptasi.

Perspektif pertama cocok untuk teori tunggal neuroplastisitas dengan beberapa prinsip dasar, dan bahwa penelitian tentang subjek akan berkontribusi pada kerangka tunggal, termasuk semua neuroplastisitas. Perspektif kedua akan membutuhkan banyak kerangka kerja dan sistem yang berbeda untuk memahami setiap fenomena.

Sayangnya, masih belum ada teori pemersatu neuroplastisitas. Apa yang kita ketahui saat ini adalah bahwa ada dua jenis neuroplastisitas utama:

  • Neuroplastisitas struktural, di mana kekuatan koneksi antara neuron atau sinapsis berubah.
  • Neuroplastisitas fungsional, yang menggambarkan perubahan permanen pada sinapsis karena pembelajaran dan pengembangan (Demarin, Morović, & Béne, 2014).

Neuroplastisitas dan Psikologi

Jalur penelitian baru ini menarik bagi para ilmuwan saraf, ahli biologi, dan ahli kimia, tetapi juga menarik bagi para psikolog. Selain perubahan dalam cara otak bekerja dan adaptasi fungsional, neuroplastisitas juga menawarkan jalan potensial untuk perubahan psikologis.

Seperti yang dikatakan Christopher Bergland (2017),

“Seseorang dapat berspekulasi bahwa proses ini membuka kemungkinan untuk mengatasi peristiwa traumatis masa lalu yang membangkitkan kecemasan dan stres. Ingatan berdasarkan rasa takut yang ditanamkan seringkali menyebabkan perilaku menghindar yang dapat menahan Anda dari menjalani hidup Anda sepenuhnya. ”

Saat ini, kita sudah menggunakan obat-obatan dan bahan kimia untuk mengubah cara otak kita bekerja, dan psikologi tentu saja telah mengerahkan banyak upaya untuk mempelajari cara mengubah bagaiman otak bekerja melalui memodifikasi pola pikir kita. Bagaimana jika kita benar-benar dapat membuat perubahan permanen dan signifikan pada struktur dan fungsi otak kita melalui kegiatan sederhana yang sering kita lakukan di hari normal?

Di sinilah pentingnya belajar.

Neuroplastisitas dan Pembelajaran

Hubungan antara neuroplastisitas dan pembelajaran adalah hal yang mudah untuk diperkirakan. Ketika kita belajar, kita membentuk jalur baru di otak. Setiap pelajaran baru memiliki potensi untuk menghubungkan neuron baru dan mengubah mode operasi standar otak kita.

Tentu saja, tidak semua pembelajaran diciptakan sama, mempelajari fakta-fakta baru tidak serta merta mengambil manfaat dari neuroplastisitas otak yang menakjubkan, tetapi belajar bahasa baru atau alat musik tentu saja menguntungkan.

Apakah Neuroplastisitas Berubah seiring Usia?

Seperti yang Anda duga, neuroplastisitas pasti berubah seiring bertambahnya usia.

Neuroplastisitas pada Anak

Otak anak-anak terus tumbuh, berkembang, dan berubah. Setiap pengalaman baru mendorong perubahan dalam struktur otak, fungsi, atau keduanya.

Saat lahir, setiap neuron di otak bayi memiliki sekitar 7.500 koneksi dengan neuron lain; pada usia 2 tahun, neuron otak anak memiliki lebih dari dua kali lipat jumlah koneksi di otak orang dewasa rata-rata (Mundkur, 2005). Koneksi ini perlahan-lahan dikurangi saat anak tumbuh dan mulai membentuk pola dan koneksi unik mereka sendiri.

Anak - Anak Bermain
Anak – Anak Bermain

Neuroplastisitas pada Orang Dewasa

Kemampuan ini juga ditemukan pada orang dewasa.

Penelitian dan Kajian tentang Neuroplastisitas

Berikut adalah beberapa perkembangan terbaru dan paling menarik di bidang ini:

  1. Lingkungan yang diperkaya (penuh dengan kebaruan, perhatian terfokus, dan tantangan) sangat penting untuk neuroplastisitas, dan dapat memicu pertumbuhan dan adaptasi positif lama setelah “masa belajar kritis” anak usia dini dan dewasa muda berakhir (Kempermann et al., 2002; Vemuri et al., 2014);
  2. Neuron “baru lahir” pada usia 8 minggu dan neuron yang lebih tua umumnya memiliki tingkat maturasi yang sama (Deshpande et al., 2013);
  3. Sedikitnya 10 hingga 1 jam sesi pelatihan kognitif selama 5 atau 6 minggu memiliki potensi untuk membalikkan jumlah penurunan terkait usia yang sama yang telah diamati dalam periode waktu yang sama (Ball et al., 2002);
  4. Aktivitas fisik dan kebugaran fisik yang baik dapat mencegah atau memperlambat kematian neuron yang berhubungan dengan usia normal dan kerusakan pada hippocampus, dan bahkan meningkatkan volume hippocampus (Niemann et al., 2014);
  5. Insomnia kronis dikaitkan dengan atrofi (kematian dan kerusakan neuron) di hippocampus, sementara tidur yang cukup dapat meningkatkan neurogenesis (Joo et al., 2014).

Ini hanyalah seleksi kecil dari temuan baru-baru ini tentang neuroplastisitas tetapi temuan ini menyoroti potensi dampak yang sangat besar dari memanfaatkan kekuatan neuroplastisitas untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan manusia.

7 Manfaat Neuroplastisitas pada Otak

Berdasarkan studi yang baru saja kami sebutkan, ada banyak cara neuroplastisitas menguntungkan bagi otak. Selain perbaikan dan keuntungan yang diuraikan di atas, ini adalah beberapa cara lain yang mendapat manfaat dari adaptasi otak oleh otak Anda:

  1. Pemulihan dari peristiwa otak seperti stroke;
  2. Pemulihan dari cedera otak traumatis;
  3. Kemampuan untuk memperbaiki fungsi di otak (misalnya, jika suatu area yang mengontrol satu indera rusak, area lain mungkin dapat mengambil alih);
  4. Kehilangan fungsi di satu area dapat meningkatkan fungsi di area lain (misalnya, jika satu indra hilang, indra yang lain dapat menjadi tinggi);
  5. Peningkatan kemampuan ingatan;
  6. Berbagai macam kemampuan kognitif yang ditingkatkan;
  7. Pembelajaran lebih efektif.

Jadi, bagaimana kita menerapkan neuroplastisitas dan mendapatkan manfaat-manfaat ini?

Cara Meningkatkan Otak dengan Neuroplastisitas

Pertama, mari kita mendapat gagasan tentang beberapa cara yang dapat diterapkan neuroplastisitas.

Beberapa metode yang telah terbukti meningkatkan neuroplastisitas meliputi:

  • Puasa intermiten (seperti disebutkan sebelumnya): dapan meningkatkan adaptasi sinaptik, meningkatkan pertumbuhan neuron, meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif;
  • Bepergian: memaparkan otak Anda pada rangsangan baru dan lingkungan baru, membuka jalur dan aktivitas baru di otak;
  • Menggunakan perangkat mnemonik: pelatihan memori dapat meningkatkan konektivitas di jaringan parietal prefrontal dan mencegah hilangnya memori akibat usia;
  • Latihan tangan yang tidak dominan : dapat membentuk jalur saraf baru dan memperkuat konektivitas antar neuron;
  • Membaca:: meningkatkan konektivitas di otak;
  • Memperluas kosa kata Anda : mengaktifkan proses visual dan auditori serta pemrosesan memori;
  • Membuat karya seni : meningkatkan konektivitas otak saat istirahat yang dapat meningkatkan introspeksi, memori, empati, perhatian, dan fokus;
  • Tidur : mendorong retensi belajar melalui pertumbuhan duri dendritik yang bertindak sebagai koneksi antar neuron dan membantu mentransfer informasi lintas sel (Nguyen, 2016).

Menyembuhkan Otak dengan Neuroplastisitas Setelah Trauma

Penelitian tentang neuroplastisitas telah meningkat pesat dengan mengamati perubahan pada otak mereka yang menderita trauma serius. Para ilmuwan memperhatikan bahwa beberapa pasien dengan kerusakan parah pada otak dapat pulih ke tingkat yang luar biasa.

Menurut peneliti Su, Veeravagu, dan Grant (2016), ada tiga fase neuroplastisitas setelah trauma:

  1. Segera setelah cedera, neuron mulai mati dan jalur penghambatan kortikal menurun; fase ini berlangsung satu hingga dua hari, dan dapat mengungkap jaringan saraf sekunder yang belum pernah digunakan atau jarang digunakan.
  2. Setelah beberapa hari, aktivitas jalur kortikal ini berubah dari penghambatan menjadi rangsang dan sinapsis baru terbentuk; baik neuron dan sel-sel lain direkrut untuk menggantikan sel-sel yang rusak atau mati dan memfasilitasi penyembuhan.
  3. Setelah beberapa minggu, sinapsis baru terus muncul dan “renovasi” otak sedang berjalan, inilah saatnya rehabilitasi dan terapi dapat membantu otak mempelajari beberapa jalur baru yang bermanfaat.

Ada banyak perawatan farmakologis yang saat ini dalam pengembangan dan pengujian yang bertujuan untuk membantu pemulihan melalui mendorong neuroplastisitas, selain terapi yang melibatkan sel-sel induk, memodifikasi ekspresi gen dan proliferasi sel, mengatur reaksi inflamasi, dan merekrut sel-sel kekebalan untuk menghentikan kerusakan (Su, Veeravagu , & Grant, 2016).

Meskipun cedera pada otak adalah hal yang sulit untuk dipulihkan, secara paradoksal adalah salah satu saat terbaik untuk mengambil keuntungan dari kemampuan neuroplastik otak, karena pasca-cedera atau trauma adalah ketika otak paling mampu membuat perubahan signifikan, mengatur kembali, dan memulihkan (Su, Veeravagu, & Grant, 2016).

Rehabilitasi Neuroplastisitas untuk Pemulihan Stroke

Neuroplastisitas telah diamati cukup sering pada mereka yang pulih dari stroke. Stroke sering menyebabkan pasien mengalami kerusakan otak, mulai dari yang sedang (misalnya, beberapa gangguan otot wajah) hingga parah (misalnya, gangguan kognitif serius, masalah ingatan).

Menurut para ahli di stroke-rehab.com, cara terbaik untuk mendorong neuroplastisitas dalam pemulihan stroke adalah dengan menggunakan dua metode utama:

  1. Pengulangan tugas;
  2. Praktek khusus tugas.

Dengan kata lain, mempelajari keterampilan atau aktivitas baru (atau mempelajari kembali yang lama) melalui latihan yang spesifik dan teratur dapat menghasilkan perubahan signifikan di otak. Anda mungkin tidak bisa belajar apa pun dengan pengulangan dan latihan khusus, tetapi Anda tentu bisa belajar banyak dan perbaikan di satu bidang sering kali dapat mengarah pada peningkatan kemampuan dan keterampilan lain.

Bagaimana Neuroplastisitas Dapat Membantu Depresi?

Koneksi antara neuroplastisitas dan depresi adalah berita baik dan buruk.

Berita buruknya adalah, ketika sampai pada gangguan kejiwaan, ada semacam neuroplastisitas negatif; depresi dapat menyebabkan kerusakan pada otak, mendorong jalur yang tidak sehat dan maladaptif serta menghambat yang sehat dan adaptif (Hellerstein, 2011).

Berita baiknya adalah bahwa beberapa perawatan untuk depresi tampaknya dapat menghentikan kerusakan dan bahkan mungkin membalikkannya. Berita yang lebih baik adalah bahwa penelitian tentang neuroplastisitas telah menunjukkan kepada kita bahwa “perilaku sehari-hari Anda dapat memiliki efek yang dapat diukur pada struktur dan fungsi otak,” yang dapat menawarkan penyembuhan dan pemulihan dari gangguan kejiwaan (Hellerstein, 2011).

Daftar Pustaka

  • “A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community.” (2014). Max Planck Institute for Human Development and Stanford Center on Longevity. Retrieved from http://longevity3.stanford.edu/blog/2014/10/15/the-consensus-on-the-brain-training-industry-from-the-scientific-community/
  • Ball, K. K., Berch, D. B., Helmers, K. F., Jobe, J. B., Leveck, M. D., Mariske, M., …, & Willis, S. L. (2002). JAMA 288, 2271-2281. PMID: 12425704
  • Bergland, C. (2017). How do neuroplasticity and neurogenesis rewire your brain? Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201702/how-do-neuroplasticity-and-neurogenesis-rewire-your-brain
  • Berlucchi, G., & Buchtel, H. A. (2009). Neuronal plasticity: Historical roots and evolution of meaning. Experimental Brain Research, 192(3), 307-319. doi:10.1007/s00221-008-1611-6
  • Campbell, C. (2009). What is neuroplasticity? BrainLine. Retrieved from https://www.brainline.org/author/celeste-campbell/qa/what-neuroplasticity
  • Cassity, J. (n.d.). The power of mindfulness: Reshape your brain for calm and compassion. Happify. Retrieved from https://www.happify.com/hd/the-power-of-mindfulness/
  • Cleary, I. (2015). Depression, anxiety and other conditions. Ian Cleary: Advanced Lightning Process Practitioner. Retrieved from http://iancleary.com/neuroplasticity-and-anxiety/
  • Demarin, V., Morović, S., & Béne, R. (2014). Neuroplasticity. Periodicum Biologorium, 116, 209-211. ISSN 0031-5362
  • Desphande, A., Bergami, M., Ghanem, A., Conzelmann, K. K., Lepier, A., Gӧtz, M., & Berninger, B. (2013). Retrograde monosynaptic tracing reveals the temporal evolution of inputs onto new neurons in the adult dentate gyrus and olfactory bulb. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 110, 12. doi:10.1073/pnas.1218991110
  • Fuchs, E., & Flügge, G. (2014). Adult neuroplasticity: More than 40 years of research. Neural Plasticity, 2014. doi:10.1155/2014/541870
  • Hellerstein, D. (2011). Neuroplasticity and depression. Psychology Today.Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/heal-your-brain/201107/neuroplasticity-and-depression
  • Irving, G. A. (2016). Chronic pain and neuroplasticity. Swedish Medical Center.Retrieved from https://www.swedish.org/blog/2016/03/neuroplasticity
  • Joo, E. Y., Kim, H., Suh, S., & Hong, S. B. (2014). Hippocampal substructural vulnerability to sleep disturbance and cognitive impairment in patients with chronic primary insomnia: Magnetic resonance imaging morphometry. Sleep, 37, 1189-1198. doi:10.5665/sleep.3836
  • Kempermann, G., Gast, D., & Gage, F. H. (2002). Neuroplasticity in old age: Sustained fivefold induction of hippocampal neurogenesis by long-term environmental enrichment. Annals of Neurology, 52, 135-143. doi:10.1002/ana.10262
  • Mundkur, N. (2005). Neuroplasticity in children. Indian Journal of Pediatrics, 72,855-857. doi:10.1007/BF02731115
  • Neimann, C., Godde, B., & Voelcker-Rehage, C. (2014). Not only cardiovascular, but also coordinative exercise increases hippocampal volume in older adults. Frontiers in Aging Neuroscience, 6, 170. doi:10.3389/fnagi.2014.00170
  • Nguyen, T. (2016). 10 proven ways to grow your brain: Neurogenesis and neuroplasticity. HuffPost Blog. Retrieved from https://www.huffingtonpost.com/thai-nguyen/10-proven-ways-to-grow-yo_b_10374730.html
  • Rodrigues, A. C., Loureiro, M. A., & Caramelli, P. (2010). Musical training, neuroplasticity and cognition. Dementia & Neuropsychologia, 4, 277-286. doi:10.1590/S1980-57642010DN40400005
  • Shaffer, J. (2016). Neuroplasticity and clinical practice: Building brain power for health. Frontiers in Psychology, 7, 1118. doi:10.3389/fpsyg.2016.01118
  • Shaw, C. A., & McEachern, J. C. (2001). Toward a theory of neuroplasticity.Philadelphia, PA, US: Psychology Press.
  • Sibille, K. T., Bartsch, F., Reddy, D., Fillingim, R. B., & Keil, A. (2016). Increasing neuroplasticity to bolster chronic pain treatment: A role for intermittent fasting and glucose administration? Journal of Pain, 17, 275-281. doi:10.1016/j.jpain.2015.11.002
  • Smith, G. S. (2013). Aging and neuroplasticity. Dialogues in Clinical Neuroscience, 15, 3-5. PMID: 23576885
  • Stroke-rehab.com
  • Su, Y. S., Veeravagu, A., & Grant, G. (2016). Chapter 8: Neuroplasticity after traumatic brain injury. In D. Laskowitz and G. Grant (Eds.) Translational research in traumatic brain injury. Boca Raton, FL, US: CRC Press/Taylor and Francis Group.
  • Taupin, P. (2006). Adult neurogenesis and neuroplasticity. Restorative Neurology and Neuroscience, 24, 9-15.
  • Vasconcelos, A. R., Yshii, L. M., Viel, T. A., Buck, H. S., Mattson, M. P., Scavone, C., & Kawamoto, E. M. (2014). Intermittent fasting attenuates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and memory impairment. Journal of Neuroinflammation, 11, 85-98. doi:10.1186/1742-2094-11-85
  • Vemuri, P., Lesnick, T. G., Przybelski, S. A., Machulda, M., Knopman, D. S., Mielke, M. M., …, & Jack Jr., C. R. (2014). Association of lifetime intellectual enrichment with cognitive decline in the older population. JAMA Neurology, 71, 1017-1024. doi:10.1001/jamaneurol.2014.963
Next Post

Perbedaan Antara Relativitas Umum dan Relativitas Khusus

Teori Relativitas:  Relativitas dapat digambarkan sebagai ilmu yang menyoroti tentang bagaimana beberapa pengamat memperkirakan peristiwa yang sama.  Konsep relativitas telah diselidiki selama berabad-abad. Relativitas klasik dijelaskan dengan jelas oleh Galileo dan Newton dan “Teori relativitas” atau “relativitas sederhana” diusulkan oleh Albert Einstein dan umumnya merujuk pada dua teori yaitu “Teori Relativitas […]
Relativitas umum
Please disable your adblock for read our content.
Segarkan Kembali