Pengertian Stres dan Cara untuk Mencegah Stres

Pengertian Stres dan Cara Mencegah Stres – Stres akut adalah respons yang sangat adaptif, tetapi mungkin menjadi kronis, dan kemudian kita perlu memikirkan kembali cara hidup kita.

1. Apa itu stres?

Selama hidup kita bisa mengalami stres. Stres akut cukup baik, tapi stres akut dapat berubah menjadi stres kronis, dan kemudian kita perlu memikirkan kembali cara kita melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Stres kronis memiliki efek buruk pada kesehatan dan kesejahteraan kita.

Stres meningkatkan gairah dan membangkitkan kesadaran. Stres mempengaruhi sistem saraf, yang melepaskan hormon stres yang memengaruhi tubuh kita dengan berbagai cara. Respons stres pada dasarnya adalah respons tubuh adaptif, tetapi stres kronis memiliki efek buruk pada tubuh.

Terlalu banyak peristiwa kehidupan yang penuh stres  menimbulkan risiko untuk pengembangan stres, terutama jika kita tidak memiliki sumber daya psikologis yang diperlukan untuk menangani stres. Beberapa orang mentolerir tingkat stres yang lebih tinggi daripada yang lain.

Orang-orang juga berbeda dalam cara mereka memberi makna pada pemicu stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki pola pikir bahwa stres meningkatkan kemampuan berpikir mengalami tingkat ormon stres kortisol yang lebih rendah daripada orang-orang yang melihat stres secara negatif (Crum, Salovey, & Achor, 2013 ).

Teori aktivasi kognitif stres (cognitive activation theory of stress/CATS) memberi kita penjelasan tentang respons stres (Eriksen & Ursin,  2002). Menurut CATS, kita merasa stres setiap kali ada perbedaan antara nilai yang kita inginkan dan nilai kita yang sebenarnya. Sebagai contoh, kita menjadi stres jika kita memiliki tenggat waktu kerja (nilai yang ditetapkan) yang tidak dapat kita tepati (nilai sebenarnya). 

Sehubungan dengan contoh di atas, kita dapat melakukan ini dengan meningkatkan beban kerja kita sehingga segala sesuatunya selesai tepat waktu, tetapi ini bukan solusi yang berkelanjutan. Kita sering berhasil dalam jangka pendek, tetapi jarang dalam jangka panjang karena kita lelah oleh stres kronis.

Pengertian Stres dan Cara untuk Mencegah Stres
Pengertian Stres dan Cara untuk Mencegah Stres

2. Bagaimana kita mencegah stres?

Respon stres dapat dimediasi oleh ketahanan psikologisKetangguhan adalah kemampuan untuk menahan stresor lingkungan, dan melalui strategi koping yang efektif kita membangun ketahanan kita. 

Menurut Aldwin dan Revenson, strategi coping merupakan suatu cara atau metode yang dilakukan tiap individu untuk mengatasi dan mengendalikan situasi atau masalah yang dialami dan dipandang sebagai hambatan, tantangan yang bersifat menyakitkan, serta ancaman yang bersifat merugikan.

Jika strategi koping Anda tidak memadai atau tidak mencukupi, Anda berisiko semakin besar mengalami stres. Anda dapat mencoba menyesuaikan strategi koping Anda  dengan situasi tertentu sehingga Anda bisa mengatasinya dengan paling efektif.

Ketika Anda stres, Anda mungkin mulai merasa bahwa Anda kehilangan kendali, dan bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghindari atau memperbaiki situasiKita tidak memiliki sumber daya psikologis dalam jumlah tak terbatas untuk mengatasi stresor. Kita hanya dapat melakukan yang terbaik untuk beradaptasi dengan lingkungan yang penuh tekanan.

Jika kita memiliki terlalu banyak nilai yang tidak realistis, baik karena kita telah membuatnya sendiri atau karena situasi pekerjaan kita, kita harus mempertimbangkan dampaknya terhadap kita.

Next Post

Pengertian Barometer, Jenis Barometer dan Fungsi Barometer

Pengertian Barometer – Barometer, termometer, dan anemometer adalah alat-alat meteorologi yang penting. Berikut ini kami bahas tentang penemuan barometer, cara kerjanya, dan bagaimana alat itu digunakan untuk memperkirakan cuaca. Daftar Isi Artikel Definisi BarometerPenemuan BarometerJenis-Jenis BarometerBagaimana Tekanan Barometrik Berkaitan Dengan CuacaCara Menggunakan Barometer Definisi Barometer Barometer adalah alat yang mengukur tekanan atmosfer […]
Pengertian Barometer, Jenis Barometer dan Fungsi Barometer
Please disable your adblock for read our content.
Segarkan Kembali